Síndrome de Tensão Pré-Menstrual

Síndrome de Tensão Pré-Menstrual 

Síndrome de Tensão Pré-Menstrual conhecida por TPM, é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.

A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

O tratamento depende da severidade dos sintomas e incluem modificações alimentares, comportamentais e tratamentos medicamentosos.

Os sintomas mais comuns incluem:

Desconforto abdominal

Dor nas mamas

Cefaléia

Fadiga

Irritabilidade

Tensão

Humor deprimido

Oscilação entre período de euforia e depressão

Aumento do apetite

Esquecimento e dificuldade de concentração

Acne

Hipersensibilidade aos estímulos

Raiva

Choro fácil

Calorões 

Palpitações

Tonturas

Cansaço

Retenção de líquidos

Disturbios do sono

Agressividade

Sensação de estar fora do controle

Dores musculares

Falta de energia

Fraqueza

Sentimento de desesperança

Pensamento depressivo

Sentimento de rejeição

Aumento dos conflitos interpessoais

Desejos de alguns alimento como chocolate. 

  

Como aliviar a TPM

1.      Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

2.      Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;

3.      Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;

4.      Procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;

5.      Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;

6.      Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;

7.      Diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

  Como se trata a TPM

Com modificação na dieta, aumentando-se a quantidade de proteínas e diminuindo o açúcar, o sal, o café e o álcool. Fazendo exercícios regularmente, evitando o estresse, suplementando a dieta com vitamina B6, cálcio e magnésio.
As alternativas medicamentosas são com contraceptivos orais e com antidepressivos inibidores da recaptação da serotonina. Recentemente a FDA (Food and Drug Administration) autorizou o uso da fluoxetina para o tratamento da TPM nos EUA.

Referências Bibliográficas

Site: http://www.gineco.com.br/tpm/como-aliviar-tpm.html

Site: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?404